zrob tak jak neevskyu napisal, ewentualnie przypij przed snem a z rana (najlepiej na czczo jakbys chcial robic jakies dodatkowae badania jak np prolaktyna) idź na badania krwi i zbadaj testosteron CAŁKOWITY , nie wolny... koszt okolo 20-30zl, prawdopodobnie wyniki bedziesz mial w ten sam dzien w formie elektronicznej, ktore od razu rozwieja twoje [...]
A więc teraz czy to masa mięśniowa czy tłuszczowa i cel.Tak jak tomq napisał jak na prawdę chcesz to możesz trzymać się diety.
Tak jak kamil napisal, do laboratorium / szpitala oddac krew i wynik powinienes miec jeszcze tego samego dnia. Zarostem sie nie sugeruj.
[...] hantli, wtedy też łudziłem się że można tak. Teraz wiem że spora część energii traconej w ten sposób i tak szła psu w d... Tak samo miałem z klatą dopóki nie zrobiłem stojaków pod sztangę, mogłem machać nawet 47 kg hantlami a efekt był średni tego, za to pary szło od h... w gwizdek, dopiero niespełna rok trenuje na sztandze+hantle i klatka [...]
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Strzelam w ciemno, że zjadasz zbyt mało kalorii. Pewnie tak, bo moje posiłki opierają się na "sowitym" obiedzie i kolacji, a śniadanie przeważnie na kubku kawy. Później postaram się coś ułożyć i wkleję do oceny jak kolega wyżej napisał.
[...] ale meczy mnie pewna sprzecznosc. mianowicie, piszesz 1g tluszczu na kg ciala - w moim przypadku bedzie to 9kcal x 75kg = 675kcal - to jest prawie 30% tluszczu qazar (lub jakis inny mod, lecz raczej on) napisal w poscie podwieszonym, ze endomorfik NIE POWINNIEN przekraczac 10% kcal pochodzacych z tluszczy z prawie pewnego otluszczenia jak sie [...]
Tak na poczcie to rózne żeczy odchodzą. Jak w tym kawale Jas napisał list do Św Mikołaja żeby mu przyniósł łyzwy i samochodzik. kobiety na poczcie przeczytały list zal im się jasia zrobiło to zrzuciły sie i kupiły ale tylko łyżwy bo na samochodzik nie starczyło. jasio otwiera paczkę patrzy łyzwy i mówi do siostry patrz samochodzik to pewnie te [...]
[...] Ciebie nie mial racji, nie musisz po nim "jechac". zazwyczaj wcale nie argumentujesz swojej krytyki - piszesz, ze nie, bo nie... Nie krytykuje tego co piszesz, ale jak piszesz,okazujac wielu forumowiczom pogarde i wrogosc. Racji w tym co mowisz jest sporo, powtarzasz bowiem powszechne podstawy sporow silowych, z drugiej strony jednak [...]
Mam pytanko... Czy przyjmowanie dekstrozy z rana może źle wpływać na trzustke? Ktoś niedawno coś takiego napisał na forum... I jeszcze jedna kwestia... Od poniedziałku zaczynam cykl Creapure + Dextro Juice. Mam kilka zbędnych kilogramów i ogólnie pewne skłonności do tycia i tak sie zastanawiam ile brać tej dekstrozy, żeby sie tłuszczem nie [...]
aniak to tak jak ktos kiedys bardzo madrze napisal dobry stuff obroni sie sam. ale panowie na to trzeba czasu. nie mowie ze to zl staff EAP bo oobiscie wiem z bardzo pewnych zrodel ze towar ma byc pierwsza klasa. ale chwalic go powinni ci co go nie tylko ,,w rece mieli" ale i wbijali i umieja rozroznic deke od enana. dajmy czas na obrone sama [...]
[...] bledy to barki po klacie(1)robisz sile a barki juz sil po takim treningu klaty nie maja) Poza tym Ciagi w cyklu na sile powinne byc na poczatku. Skoda zes nie napisal jakie miales kontuzje... A tak w ogole to robisz plan na mase lub wytrzymalosc silowa. Gdybys robil sile to nie byloby tylu cwiczen i powtorzenia nie przekraczalyby 5. Radze [...]
Białkiem tak jak kolega napisał uzupełniasz ewentualne braki w diecie :-)
jesteś jeszcze bardzo młody i najlepiej jakbyś sobie siłkę na 2 lata odpuścił a teraz np zapisz się na boks. ale jak już się uprzesz to nie powinieneś wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup np: martwy ciąg, przysiad itp.(tak przynajmniej mi się wydaje). no i jak już ktoś wcześniej napisał nikt za ciebie planu nie zrobi poczytaj troche. Nawet [...]
ich się nie bierze od jakiegoś okresu stosowania diety, w duzym stopniu też ma na to wpływ staż treningowy i wiek, ale to jak jak juz smpa napisał zależy co chcesz.
[...] Bo ten Iron jest bardziej dla ludzi uprawiających sztuki walki (MMA, BOKS, ZAPASY, RUGBY), aby nadać im większej siły. Jeżeli chcesz coś na siłownie, to polecam Pump-Bol, jest to tzw. Pompa przed treningowa, brał ją kolega drugi i był strasznie zadowolony. Tak jak kolega wyżej napisał, napisz stać, cel i jak z dietą, a wtedy coś Ci się dobierze.
Jeśli jest tak nieskuteczna to czemu została zakazana jak wcześniej napisał Kuba(chyba).Ciekawe co każdy z was zrobi podczas kopnięcia,sądze że przyjmie jie i odda albo odskoczy.Ciekawe czy któryś z was odważył by sie wejść pod jakieś kopnięcie i założyć na kolano (po waszemu Nożyce).założe sie że nie Pozdrawiam nara Capoeira
Bery sory ale ty niedorozwinięty jakiś jesteś? 5 serii ze stałym ciężarem, jednak na każdym treningu zwiększamy ciężar tak ogólnie obrazując) czyli nadal zostaje staly ciazar, i tylko dodajesz co trening z tego co piszesz tak wychodzi nie udawaj że jesteś aż taki tępy, a nawet to byś otworzył link to byś wiedział o co chodzi jeżeli naprawde [...]
jak chcesz nowego i formie stacku, to nie bedzie tanio;-) niestety. z reszta wincol napisal jak byc powinno, ja zawsze bazowalem na monohydratach i sprawdzaja sie zawsze bardzo dobrze;-)
Tuńczyk przed aerobami jak najbardziej pomoże chronić mięśnie. Oczywiście pomoże też chronić tłuszcz. Jeżeli człowiek jest na redukcji, to nie ma sensu jeść czegokolwiek przed aero, ale jeżeli jest chudym jak szczapa ektomorfikiem i ćwiczy dla zdrowia albo dla przyjemności, to czemu nie ? Nie napisał przecież, że jest osiadłym tucznikiem.
Ja również na 2 cykl bym walił 2 x CP. Jak kolega wyzej napisał, ładnie kopnie jak pierwszy raz masz z CP do czynienia, tym bardziej że pierwszy raz masz z jabłkiem do czynienia
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
